Entwickle durch das Erlernen von ressourcenorientierten, effektiven und realistischen Selbstverteidigungs-/ Selbstbehauptungstechniken die Fähigkeiten, deine eigenen psychischen und physischen Grenzen zu sprengen und dich und deine Liebsten zu beschützen.
Zu den Übungseinheiten gehören im Einzelnen:
- Das Lösen von unangenehmen Gefühlen, Hemmungen und Blockaden durch bilaterale Hemisphärenstimulation.
- Wahrnehmung, Verarbeitung und Umsetzung von Informationen:
*auditiv (Hören)
*olfaktorisch (Riechen)
*visuell (Sehen)
*taktil/haptisch (Tasten)
(Information+ Emotion = Langzeitgedächtnis)
- Körpersprache:
Nonverbale Kommunikation.
- Stärkung des Selbstbewusstseins/ Selbstsicheres Auftreten:
Dein Selbstbewusstsein fängt bei deiner
Selbsteinschätzung an.
- Steigerung der Koordination, Kondition und der körperlichen Fitness.
- Gesundheitsbewusste Ernährung.
- Rechtliche Grundlagen im Bereich Selbstverteidigung, mit und/ oder ohne Waffen.
- Ausführung von Selbstverteidigungs-/ Selbstbehauptungtechniken.
- Das Trainieren von verschiedene Szenarien:
Gegen einen und/ oder mehrere Gegner.
- Das Erlernen von verschiedenen Kampfdistanzen:
* Waffendistanz
* Kickdistanz
* Boxdistanz
* Nahdistanz
* Bodendistanz
- Der richtige Umgang mit Reizstoffsprühgeräten.
- Die Verteridigung und der Umgang mit:
*Alltagsgegenständen
*Stock
*Messer
*Kubotan/ Tactical Pen
- Gewaltprävention:
Die Gewalt hat viele Namen und Gesichter.
- Anti-Agressionstraining.
