I.N.A.V Selbstverteidigung für Frauen
Fühl dich stark, selbstbewusst und sicher – in jeder Situation deines Alltags.
In diesem Selbstverteidigungs-Workshop für Frauen lernst du, deine Ängste Schritt für Schritt abzubauen, deine Wahrnehmung zu schärfen und frühzeitig Gefahrensituationen zu erkennen. Du entwickelst ein klares Gefühl für deine persönlichen Grenzen – und vor allem die Fähigkeit, sie selbstbewusst zu setzen und zu verteidigen.
Neben effektiven, leicht umsetzbaren Techniken steht vor allem deine innere Stärke im Fokus: Du gewinnst mehr Selbstvertrauen, trittst sicherer auf und lernst, im Ernstfall ruhig und entschlossen zu handeln.
Für ein neues Körpergefühl, mehr Selbstsicherheit und die Gewissheit, jederzeit und überall für dich selbst einstehen zu können.
Zu den Übungseinheiten gehören im Einzelnen:
- Das Lösen von unangenehmen Gefühlen, Hemmungen und Blockaden durch bilaterale Hemisphärenstimulation.
- Wahrnehmung, Verarbeitung und Umsetzung von Informationen:
*auditiv (Hören)
*olfaktorisch (Riechen)
*visuell (Sehen)
*taktil/haptisch (Tasten)
(Information+ Emotion = Langzeitgedächtnis)
- Körpersprache:
Nonverbale Kommunikation.
- Stärkung des Selbstbewusstseins/ Selbstsicheres Auftreten:
Dein Selbstbewusstsein fängt bei deiner
Selbsteinschätzung an.
- Steigerung der Koordination, Kondition und der körperlichen Fitness.
- Gesundheitsbewusste Ernährung.
- Rechtliche Grundlagen im Bereich Selbstverteidigung, mit und/ oder ohne Waffen.
- Ausführung von Selbstverteidigungs-/ Selbstbehauptungtechniken.
- Das Trainieren von verschiedene Szenarien:
Gegen einen und/ oder mehrere Gegner.
- Das Erlernen von verschiedenen Kampfdistanzen:
* Waffendistanz
* Kickdistanz
* Boxdistanz
* Nahdistanz
* Bodendistanz
- Der richtige Umgang mit Reizstoffsprühgeräten.
- Die Verteridigung und der Umgang mit:
*Alltagsgegenständen
*Kubotan/ Tactical Pen
*Reizstoffsprühgeräte
- Gewaltprävention:
Die Gewalt hat viele Namen und Gesichter.
- Anti-Agressionstraining.
